美髪は食べ物から

美しい髪の毛を育てるためには、基本のヘアケアはもちろん食べ物に気をつけることも大切です。
髪の毛の主成分はタンパク質であるため、普段の食事において良質なたんぱく質を摂るよう気をつけることと、たんぱく質を身体に利用できる形にしてくれるビタミンを一緒に摂るようにしましょう。

美髪の形成を促すには様々な食べ物、レシピがありますが、その中でも特におすすめなのはアボカド納豆です。
このレシピは大豆の良質なタンパク質とアボカドのビタミンEを一緒に摂ることができ、艶のある健やかな髪の毛を育んでいくのに最適です。
美味しくヘルシー、ごはんが進むメニューであり、髪はもちろん肌にも良い影響を与えてくれますから、美髪、美容を考えたレシピとして役立ててみてください。

毎日こつこつ続けることが大切

美髪を育む食事としては、豆腐や納豆などの大豆製品、チーズやヨーグルトなどの乳製品、卵でたんぱく質をしっかり摂取しつつ、トマトやニンジン、レタスなどの緑黄色野菜からビタミンも摂ることが大切です。
様々な食材を組み合わせ色々なレシピが考えられますが、サラダでアレンジを工夫していくのがおすすめです。
特定のメニューだと飽きてしまいがちなので、たんぱく質とビタミンをしっかり摂れるよう、日々のサラダを考えてみてください。

例えば野菜とお豆腐でサラダにすれば、ヘルシーかつお腹にも良いので腸内環境を良くしてくれます。
手軽にたんぱく質とビタミンを一緒に摂取できますから、美髪に必要な栄養素を効率良く摂るためにもサラダはおすすめです。
凝ったメニューよりもサラダの方が毎日工夫してこつこつ続けられるので、ぜひたんぱく質とビタミンをキーワードに、食卓に取り入れてみてください。

美髪は食事でこつこつ育んでいくことが大切なので、続けていくということを忘れないようにしましょう。
食事で美髪を育んでいくことができれば、ヘアケアと相まってより一層美しく強い髪を手に入れることができます。

正しいシャンプー方法を見直そう

髪の栄養を考えたレシピに力を入れても、肝心のヘアケアがおろそかになってしまっては美髪は維持できません。
髪の毛は洗い方一つで仕上がりが全く異なってきますから、毎日のシャンプーにも充分気を遣っていきましょう。

シャンプーはまずシャワーで時間をかけてしっかり予洗い、頭皮と髪の大まかな汚れをすすぎ、シャンプーを泡立てる準備を整えます。
その後シャンプー剤を手に取りますが、この時の量はロングヘアでも手の平のくぼみに収まる程度、15ccほどを目安にしましょう。
量が少なすぎると泡立ちませんが、あまり多すぎると今度は頭皮と髪の潤いを奪い過ぎてしまうので気をつけてください。

手にとったシャンプー剤は直接髪や頭皮につけず、まず手の上で軽く泡立てます。
それからつむじの下あたり、後頭部中心にのせ、泡立てながら全体にのばしていきます。
実際のシャンプーは髪では無く頭皮を洗うことを心がけ、指の腹でしっかりマッサージしましょう。

髪の毛の汚れは包まれる泡の弾力で充分落ちるので、間違っても髪を擦るようなことはしてはいけません。
頭皮全体をしっかりマッサージしたらたっぷりのお湯で充分にすすぎ、トリートメントケアに移りましょう。